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Yoga-Kurse ab 2018
im Wandelraum in Rösrath!




Komm gerne kostenlos schnuppern!
Ich freue mich auf DICH! Mehr Infos hier.

  
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Aktuell: Sommer-Yoga!

Ihr könnt Euch diesen Sommer auf fast durchgängiges Yoga freuen!

Die Kurse fallen nur noch aus am:
- Di, 14.08. (alle Kurse)
- Mo, 20. & Di, 21.08. (alle Kurse)
Weitere Infos zu Vertretungen etc. siehe hier.

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Yin Yoga 

Für die totale Entspannung
Das Yoga zum Nix-Machen, Verjüngen & gegen Rückenschmerzen
Du möchtest...
- abschalten? Zu innerer Ruhe finden?
- dringend Deine Reserven auftanken?
- etwas für Deinen Rücken tun?
- wieder beweglicher werden und zwar auf sanfte Art?
- Deine Faszien & Dein Bindegewebe verjüngen?
- Tiefenentspannung in kurzer Zeit erleben?
- Dir etwas richtig Gutes tun?


Dann ist Yin Yoga vermutlich genau das, was Du jetzt brauchst! ;-)

Yin ist das Prinzip des Loslassens, Geschehenlassens. Länger - und dabei völlig entspannt - in die Positionen zu sinken, sorgt für eine intensive Regeneration von Körper und Geist und ein tief empfundenes Zur-Ruhe-Kommen.


Das Yoga zum Nichts-Tun

Ein ganz ruhiger, und doch intensiver, und zugleich anfängergeeigneter Workshop mit vielen tiefenentspannenden Yogaübungen. Yin Yoga ist (im Gegensatz zu kraftvolleren Richtungen, wie z.B. Poweryoga) entspannungsorientiert. Yin Yoga arbeitet körperlich und seelisch in der Tiefe, die Yogastellungen werden dabei lange gehalten (3-5 Minuten) und man spürt die Wirkung noch Stunden danach. Die Haltungen sollen immer angenehm und mühelos sein. Viele lieben und genießen diese Yogarichtung sehr, bei der es NICHTS zu tun gibt... Nur entspannen und loslassen... Ein „Weiterkommen durch Nichts-Tun“. Die Schwerkraft macht die Arbeit alleine... Das ist das Yin-Prinzip.

Yin Yoga erreicht die tieferen Schichten des Bindegewebes, die unseren Körper von innen halten. Das so genannte Fasziengewebe ist nicht selten für Schmerzen, gerade im Rücken, verantwortlich. Bis zu ca. 95 % der Rückenschmerzen haben nichts mit akuten Beschwerden an Wirbeln, Bandscheiben oder Muskelverspannungen alleine zu tun, sondern entstehen in erster Linie durch verklebtes, dehydriertes (= ausgetrocknetes) Fasziengewebe. Yin Yoga kann hier sehr wirksam helfen, es wieder zu lockern und nachhaltig für Flexibilität zu sorgen.

Yin Yoga verbessert die Flüssigkeitsversorgung des Körpers (Bildung neuer Gewebs- und Gelenksflüssigkeit, unterstützt die Bandscheibengesundheit etc.). Es wirkt verjüngend, nicht nur auf das Bindegewebe und sogar die Knochen, sondern auf den ganzen Körper und Geist. Yin Yoga arbeitet zudem an den Meridianen, unseren Energieleitbahnen, die alle Organe versorgen: sozusagen wie Akupunktur ohne Nadeln! Es wirkt tiefenentspannend, heilsam und vitalisierend für Körper und Geist.




Zeit für Dich - Zeit zum Auftanken!


Teilnehmerstimmen:

Teilnehmerin (Mitte 30): "Mir ging und geht es hervorragend, vielen Dank! Alle Rückenschmerzen, etc. sind erst mal wieder weg. Man sollte das viel öfter machen."

Teilnehmerin (ca. 50): "Wie ich dir schon am Samstag berichtet habe, hat mir der Workshop sehr gut gefallen und sehr, sehr gut getan! Herzlichen Dank für die guten Stunden!"

Teilnehmerin (ca. 30): "Nochmal danke für den Yin Yoga Workshop, es hat so gut getan und Du hast das so schön gemacht! Und meine Rückenschmerzen, die ich seit der Schwangerschaft vor 2 Jahren hatte, waren danach erstmal weg! Hammer!"


Yin Yoga-Workshops 2018




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Yin Yoga - begleitet von wunderschönem
Live-Gesang

Mit Elke Schenkmann (Yin Yoga)
& Judith Maria Günzl (Seelengesang)

Yin Yoga - live begleitet von den heilsamen Gesängen der wunderbaren, bekannten Seelensängerin:

Judith Maria Günzl - eine einzigartige Kombination!




 

Sie ist eine begnadete Klangheilerin. Die Musik fließt - aus dem Moment geboren - durch sie hindurch. Mit einer besonderen Wirkung für alle Anwesenden.

Es ist so wunderbar und berührend, während der Yin Yoga-Übungen live "besungen" zu werden.


Inklusive Seelengesangreise.



Eine herzberührende Erfahrung!

Wann? Samstag, den 08.09.2018
Je 2 Zeiten zur Auswahl:
10-13.30 Uhr /15-18.30 Uhr


Preis: 55 €

Wo? Studio Miriya, Troisdorf

Anmeldung: Elke Schenkmann, Tel.: 02247 300 002 / 0160 91 47 57 58 oder schreibe mir gerne eine Mail an: elke(at)schenkmann.de


Auch für Anfänger oder zum Kennenlernen geeignet - oder als Gutschein verschenken!    


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Yin Yoga PUR

... für die totale Entspannung
Das Yoga zum Nix-Machen, Verjüngen & gegen Rückenschmerzen (s.o.)

Mit Elke Schenkmann
(achtsames, tiefenentspannendes Yin Yoga, wie oben beschrieben)





Wann? Samstag, den 24.11.2018
Je 2 Zeiten zur Auswahl:
10-13.30 Uhr /15-18.30 Uhr


Preis: 55 €

Wo? Studio Miriya, Troisdorf

Anmeldung: Elke Schenkmann, Tel.: 02247 300 002 / 0160 91 47 57 58 oder schreibe mir gerne eine Mail an: elke(at)schenkmann.de

Auch für Anfänger oder zum Kennenlernen geeignet - oder als Gutschein verschenken!    


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Hormonyoga-Workshop
Bring Deine Hormone selbst in Balance!

- ganz ohne Chemie...

Mit separat buchbarem Vortragsabend




Mit Sabine Karsten
& Elke Schenkmann

Der Workshop kann Dich unterstützen bei:
  • Erschöpfung, Stimmungsschwankungen
  • PMS (Prämenstruelles Syndrom)
  • Zyklusunregelmäßigkeiten
  • allen Arten von Wechseljahresthemen
  • Schlafstörungen
  • Schilddrüsenerkrankungen
  • Haarausfall, trockener (Schleim-)Haut
  • unerfülltem Kinderwunsch
  • Kopfschmerzen, ... und vielem mehr.
Dieses Gesamtpaket umfasst für Dich:
  • Den Vortrag "Progesteronmangel - die unterschätzte Gefahr"
  • Erlernen und Wiederholen der vollständigen Hormonyoga-Übungsreihe, im Original nach Dinah Rodrigues - in zwei Varianten. Zum selbständigen Weiterüben zu Hause
  • Antistressübungen und Tiefenentspannung
  • jede Menge Tipps für den Alltag
  • 1 Checkingtermin zur Überprüfung Deiner Praxis nach Wahl.
Wann?

Freitag 09. - Sonntag, 11.11.2018
(Erlerne die vollständige Original-Hormonyoga-Reihe nach Dinah Rodrigues!)
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Inklusive / oder separat buchbar:
Vortrag "Progesteronmangel - die unterschätzte Gefahr" & erste Einführung Hormonyoga

Freitag-Abend, 09.11.2018, 17.30 - 21 Uhr
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Wo? Rösrath, Wandelraum (bei Köln/Bonn)

Begrenzte Teilnehmerzahl.


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"Liebes-Booster" für Paare

Tagesseminar: Deine Beziehung verbessern in kürzester Zeit!


Gönnt Euch eine Auszeit für die Liebe!


Wann?
Sonntag, 13.01.2019, 10-18 Uhr

Wo? Rösrath, Wandelraum (bei Köln/Bonn)

Begrenzte Teilnehmerzahl.




Liebesbeziehungen gehen so tief.

Sie können das größte Glück und das größte Leid in uns hervorrufen!


Lies hier unsere ganz persönliche Geschichte:

Mein Mann Ralf und ich sind in den 12 Jahren unserer Beziehung durch wahrhaft heftige Zeiten gegangen... hier weiterlesen... (weiter runterscrollen)




Heute leben wir endlich
die lebendige und glückliche Beziehung,
nach der wir uns immer gesehnt haben!


Aus der Not heraus haben wir uns aufgemacht und über die Jahre vieles kennen und schätzen gelernt, das uns sensationell gut geholfen hat und auch nachhaltig ist.

Dinge, von denen Du vielleicht gar nichts ahnst.
Genauso wenig wie wir früher...

Die man nicht in der Schule lernt.
Und schon gar nicht von seinen Eltern oder anderen Paaren (sehr selten!).

Und die man dennoch, bei richtiger Anleitung, schlicht „lernen“ kann.

Sie können wie ein Liebes-Elixier wirken und Beziehungen retten oder völlig neu beleben!

Du musst dafür nicht den Partner wechseln!

Mehr Infos hier.


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Yoga-Wochenende

in der Eifel


... mit dem Erholungseffekt
von einer Woche Urlaub.





Schöner stiller Platz direkt am Wald,
- ideal für
Rückzug und Tiefenentspannung!




Ein ganzes Wochenende nur für Dich. Mit viel Zeit für Yoga, ausführliches Yin Yoga, Meditation, Stille, Achtsamkeitspraxis - auch in Gemeinschaft,  Tiefenentspannung, Yoga Nidra-Technik (Entspannungsübung auch für zu Hause), eine Yin Yoga-Einheit mit sehr entspannenden Partneryogaübungen, einem Abend am Lagerfeuer (im Wald), sofern das Wetter mitspielt...

Rückzug, Spaziergänge in der Natur, Zeit für Dich, köstliches vegetarisches Vollwertessen (wir haben die weltbesten Köche gebucht!!!), Austausch und gemütliches Beisammensein. 
Die Umgebung, mitten in der Natur und am Wald gelegen, unterstützen die Entspannung und das Auftanken der Reserven!

Dazu kannst Du Dich mit einer Ganzheitlichen Massage verwöhnen lassen: Die wunderbare Doris Reddin begleitet das Wochenende mit tiefenwirksamen und sehr berührenden TouchLife-Massagen - für alle, die mögen!

Für mich persönlich war es eine göttliche Erfahrung, diese Massagetechnik und inbesondere von den begnadeten & herzenswarmen Händen von Doris erleben zu dürfen. Danach fühlte ich mich wie eine Königin... Daher habe ich sie eingeladen, sozusagen als Zusatz-Verwöhn-Modul für Euch mit in die Eifel zu kommen. ;-) (Massagen vorab dazu buchbar)




Ein Wochenende, das Deinem Leben eine neue Richtung geben kann!

Termine im nächsten Jahr:
17. - 19.05.2019
08. - 10.11.2019

Anreise: 16 -17.30 Uhr, 1. Yogastunde um 17.30 Uhr, Abendessen um 19 Uhr. Abreise: Sonntag ab ca. 15.30/16 Uhr.

Wo? Seminarhaus Abrahm, Eifel, Hellenthal
Von Köln: ca. 1 Stde, von Lohmar: 1 Stde 20 Min

Kursgebühr: 219 €
Umfasst: Yogakurs & Seminar (wie oben beschrieben)




Zuzüglich Unterbringung & vegetarischer Vollpension. DIREKT beim Haus Abrahm zu entrichten (in bar vor Ort).
Buchung jedoch weiterhin über mich: elke_schenkmann (@) yahoo.de
 
Umfasst: 2 x 75 € für Übernachtung und für göttlich-leckeres vegetarisches und regionales Bio-Essen mit Wildkräutern etc... (auf Wunsch auch veganes, glutenfreies o.ä.) (Vollpension). Unterbringung in komfortablen Doppel- oder Dreibettzimmern, Bad auf der Etage. Gesamtpreis Unterbringung + VP: 150 € (das Seminarhaus Abrahm hat ab 2018 die Preise für seinen exzellenten Service ein wenig erhöht - völlig gerechtfertigterweise, wie ich finde. Dafür ist das Essen jetzt IMMER Bio und möglichst lokal!).

Einzelzimmer gegen Aufschlag von 30 € gerne möglich (solange der Vorrat reicht...- frag mich gerne jederzeit).


Anmeldung: Elke Schenkmann, Tel.: 02247 300 002 / 0160 91 47 57 58 oder schreibe mir gerne eine Mail an: elke(at)schenkmann.de

Auch für Anfänger oder zum Kennenlernen geeignet - oder als Gutschein verschenken!
Falls Du das Yoga-Wochenende, Workshops, Yogakurse oder -Stunden verschenken möchtest: es gibt wunderschöne Gutscheine...


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Yoga-Reise 2020 nach Bali

Ein Traum wird wahr...

(Bali 2018 ist bereits ausgebucht - der NEUE Termin steht!)

Unbedingt anschauen!
One Minute Bali-Feeling...





Komm mit auf eine Herzensreise!

NEU: Yeah, der Termin für die (über)nächste Bali-Reise steht fest:
11. - 24.10.2020
JETZT am besten schon vorreservieren!!!
(Die Reise 2018 ist bereits ausgebucht mit Warteliste...)


Weitere Fotos & Infos hier.


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Yin Yoga- & Tiefenentspannungs- Workshop

Ein ganzer Tag nur für Dich!

 


Intensiv-Kraftquelle im Alltag

Mit Yin Yoga, Tiefenentspannung (Yoga Nidra), Stille und Achtsamkeitspraxis 
 

Ein ganzer Tag für Deinen Körper und Dein Inneres. In die Stille kommen. Dich an Deine wahre innere Kraftquelle anschließen.

Tiefe Entspannung, Aktivierung Deines Immunsystems, neue Ideen, neue Blickweisen, umfassende Erholung Deiner Lebenskräfte, eine sanfte und zugleich herrlich intensive Bearbeitung Deiner Faszien...

- all das wartet auf Dich!

Maximale Entspannung in kürzester Zeit! ;-)

Dieser Workshop ist für Einsteiger ebenso geeignet wie für langjährige Yogis.

Das Programm umfasst: ausführliches Yin Yoga (siehe Beschreibung Yin Yoga unten) zur Bearbeitung Deiner Faszien, für Entspannung Loslassen, die beliebte Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra ("Völliges Loslassen in 30 Min", siehe Beschreibung unten), Meditation & Stille, Achtsamkeitsübungen, Inspirationen für den Alltag - ein Gesamtpaket für tiefe Erholung und Regeneration.

Dein Entspannungs-Wohlfühlpaket
- mitten im Alltag.  





Teilnehmerstimmen:

Teilnehmerin: "Es war wunderbar für mich, dieser Yoga- und Entspannungstag bei und mit Dir."

Teilnehmerin: "Der Yoga-und Entspannungstag mit Dir hat mir sehr, sehr gut gefallen. Bin sehr entspannt durch die Woche gekommen, versuche meine Übungen, die ich für mich mitgenommen habe, hier zu Hause weiterzumachen. Du hast alles sehr gut erklärt und rübergebracht."

Teilnehmerin: "Der gestrige Tag war sehr schön...
Bin heute Morgen so glücklich aufgewacht und fühlte mich wie ein 'kleiner Buddha'. War schon ein sehr schönes und einzigartiges Gefühl."

Teilnehmerin: "Ich war noch den ganzen nächsten Tag tiefenentspannt und extrem verlangsamt. ... Ich glaube, dass ich jetzt mit Yin-Yoga etwas gefunden habe, was mir sehr gut tut... nochmal Danke für den schönen Entspannungstag."

Teilnehmerin (mit Fibromyalgie & mehrfachen Bandscheibenvorfällen): "Nochmal Danke für den schönen Workshop - nachmittags hatte ich ja wirklich starke Schmerzen, aber heute oh Wunder schmerzfrei...DANKE, DANKE..."

Wann? Nächster Termin für Anfang 2019 geplant

Preis: 97 €

Anmeldung: Elke Schenkmann, Tel.: 02247 300 002 / 0160 91 47 57 58 oder schreibe mir gerne eine Mail an: elke(at)schenkmann.de

Auch für Anfänger oder zum Kennenlernen geeignet. - oder als Gutschein verschenken!
                        

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Wie entspanne ich mich in der Tiefe?

Yoga Nidra-Tiefenentspannungs-Workshop
- Völliges Loslassen in 30 Minuten 

Yoga Nidra ist eine sanfte und wirkungsvolle Technik der Tiefenentspannung. Sie lässt sich bequem in den Alltag einbauen.

Hast Du oft viele Gedanken, kommst nicht zur Ruhe oder fühlst Dich angespannt?

Yoga Nidra ist eine Technik (keine Yogaübung! Sie findet rein im Liegen statt!), um leicht und mühelos in die Tiefe zu kommen, um Stress schnell abzubauen, neue Kraft zu finden und sogar, um Gedankenmuster zu verändern. Dabei entstehen Gehirnwellen im Alpha- und Tetabereich, in denen der Geist tief entspannt und zugleich kreativ ist. Yoga Nidra ist ganz einfach und ohne Vorkenntnisse zu praktizieren.




Teilnehmerstimmen: 

Teilnehmer (70 Jahre alt): "So tief entspannt habe ich mich noch nie in meinem ganzen Leben gefühlt. Das Körpergefühl war einmalig!"

Teilnehmerin (36 Jahre): "Ich konnte mich so tief entspannen und einlassen, das kenne ich so gar nicht von mir."

Du erhältst dabei eine Einführung in Yoga Nidra mit anschließender eigener Praxis. Es gibt Tipps für den Alltag und Du hast Gelegenheit, alle Fragen rund um das Thema zu klären.

Als Vorbereitung auf die Tiefenentspannungstechnik selbst wirst Du durch einfache und bereits sehr entspannende Yin Yoga- und Atemübungen geleitet. Sie öffnen und entspannen Körper und Geist und machen das Gewebe beweglicher. Wohltuend insbesondere auch für den Rücken (weitere Infos siehe oben unter "Yin Yoga").



          


Tiefe Entspannung, echtes Loslassen und Genießen kann man nicht "machen" - aber mit den richtigen Impulsen für Körper und Geist, ist es gar nicht so schwer, runterzukommen und abzuschalten.


Wann? Meist ca. 3 Stdn. Momentan ist noch kein neuer Termin geplant. Sobald es neue Termine gibt, wirst Du sie hier finden!

Yoga Nidra unterrichte ich derzeit:
im Rahmen der Yoga-Wochenenden in der Eifel (s.o. Termine 2019), beim Yin Yoga- und Tiefenentspannungstag sowie auf der Yoga-Reise nach Bali.

Anmeldung: Elke Schenkmann, Tel.: 02247 300 002 / 0160 91 47 57 58 oder schreibe mir gerne eine Mail an: elke(at)schenkmann.de

Auch für Anfänger oder zum Kennenlernen geeignet - oder als Gutschein verschenken!

Alle Workshops sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.                         

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Falls Du eines der Seminare, Workshops oder Yoga-Stunden verschenken möchtest: es gibt wunderschöne Gutscheine...

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Bitte melde Dich für alle Kurse und Veranstaltungen an.

Hier geht's zur Gesamtübersicht aller Kurse!


   


Rufe mich gerne an oder schreibe mir!

Ich freue mich, von Dir zu hören!
Gerne beantworte ich all Deine Fragen rund um Yoga und zu meinen Angeboten.

Elke Schenkmann: Klassisches Hatha-Yoga, achtsames Yin Yoga, Faszien, Tiefenentspannung, Workshops, Seminare, Reisen


Anmeldung & weitere Infos:

Tel.: 02247 300 002 / 0160 91 47 57 58 oder schreibe mir gerne eine Mail an: elke(at)schenkmann.de



Mögen alle Wesen glücklich sein!